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【筋トレ日記】 ２点集中で中年体型回避 

　30台を過ぎると自分が中年オヤジ体形へと近づくのが非常にオソロシくなってきます。親父は小太り・兄貴は中太りなので、自分も油断すれば。。。

　特に○○ダイエットなんてのはやっていませんが、今のところ体重キープ。日々行っているのは以下の事柄。体重キープに直接役立っているかは不明ですが、運動量が減った最近でも体重は増えていないので多少は効果アリと思い込んでます。

　�� 電車内ではなるべく座らない
　�� 徒歩の励行
　�� 階段使用の励行（ＥＶ・エスカレーターに頼らない）
　�� 腹八分目
　�� 食後に中国茶（ウーロン茶、プーアール茶）

　しかし体重が変わらなくてもオヤジ体形になってはもともこもないので、最近は「胸よりもおなかが前に出てしまう」恐怖の事態を回避する為『おなか隠して胸隠さず』作戦に出ています。
　
　��腹筋を鍛えて腹を引き締め ��大胸筋を鍛えて胸を大きくすることで、中年体形を回避しようという作戦です。

　「腹筋＆大胸筋」の２点集中で鍛えてごまかすワケです。ジムなどで全身トレーニングをする時間や気力がない方にも可能です。おかげさまでいまのところまだ人前でも裸になれる位？の体を維持しております。

　ついサボってしまう方も多いと思いますが、特に腹筋は寝る前のベッドで数分あれば可能なので、寝る前の習慣化として続け易いと思います。



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