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【デトックス】 食事deデトックス 

 デトックスというとサプリメントや腸内洗浄が主流のようなイメージですが、やっぱり日々の食生活で採り入れるコトが基本ではないかなと感じます。

1:の補給
 を補給することで尿/汗/便の排泄を助け、体内浄化を促進します。水道水は有害ミネラルを含むので避け、ミネラルウォーターやウォーターダイエット用の水が良いでしょう。

2:食材を選ぶ
 野菜は無農薬や有機栽培のモノが望ましいですが、そうでないモノも良く洗うことで残留農薬を軽減出来ます。毒素に対する働きごとに、以下のように大まかに3分類されます。バランス良く採りたいものです。
 ①毒を封じ込める   たまねぎ、にら、ねぎ、にんにく
  らっきょう、しょうが

 ②毒の封じ込めをサポートする   かき、あさり、ほうれん草、にんじん
  豚肉、レバー、いわし、トマト、ブロッコリー

 ③毒素を体外に排出する   昆布、寒天、わかめ、ごぼう、れんこん
  さつまいも、こんにゃく、納豆、玄米、大豆

3:お茶による補助
 デトックス効果のあるお茶が多く出ています。上記の対策に加えて食後に利用すると心強いかもしれません。

■ 関連 ■
□ 水選び □ ・『細胞親水』
  十二指腸周りの細胞環境に新鮮で粒子バランスの整った水を補給します
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□ 野菜選び □ 
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□ お茶選び □ ・『デュフラ・デトックスデイリーティー』(ダイエット健康茶)
  毒素排出/利尿作用 痩身系
 ・『デュフラ・デトックスデイリーティーS』(美肌健康茶)
  抗酸化/解毒作用 美肌系
 ・『純刀豆茶』
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毒消し料理術―デトックスクッキング
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